服部先生の1週間ダイエットレシピ

メイン食材から選択コース


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<メイン食材から選択コース>では、
以下の服部先生のコースがあります☆


■豚肉コース
■鶏肉コース
■鮭コース
■卵コース
■納豆コース
■豆腐コース
■豆乳コース


豚肉コースは、
豚肉がメインの
ダイエットレシピがあります。
豚肉は、ビタミンB1が豊富で、
疲労回復に良く、美肌効果もあります。


鶏肉コースは、
鶏肉がメインの
ダイエットレシピがあります。
鶏肉は、低カロリー、低脂肪、
高たんぱくという特徴を持っています。


鮭コースは、
鮭がメインの
ダイエットレシピがあります。
鮭は、ビタミンが豊富な魚で、
脂肪では、DHAやIPAなどが
豊富に含まれていて、
血中のコレステロール値を下げたり、
血液をサラサラにする効果があります。

さらに、
ビタミンA、D、E、B1、B6などのビタミンや、
カルシウム、亜鉛などの
ミネラルも含まれています。


卵コースは、
卵がメインの
ダイエットレシピがあります。
卵は、良質なタンパク質の他に、ビタミンAや
B1、B2、D、Eなどが豊富に含んでおり、
血管をキレイにし、
ボケ防止や生活習慣病の予防や
美肌効果があります。


納豆コースは、
納豆がメインの
ダイエットレシピがあります。
納豆は、ビタミンE、B群やカルシウム、
カリウム、鉄、亜鉛、銅などが含まれており、
整腸作用や抗菌作用などの効果もあります。


豆腐コースは、
豆腐がメインの
ダイエットレシピがあります。
豆腐は、消化が良いので、
高齢者、乳幼児、病人などにも
適しているヘルシーな食材です。
ビタミンE、B1、B2などや
カルシウム、カリウム、
鉄、亜鉛、銅などが含まれています。
抗酸化作用、脂質の代謝を良くしたり、
血液をサラサラにしたり、
肝機能の改善や便秘の解消などの効果があります。
また、骨粗しょう症の予防や
更年期障害の症状を軽減などの効果もあります。


豆乳コースは、
豆乳がメインの
ダイエットレシピがあります。
豆乳は、良質のたんぱく質、カルシウム、
鉄などが含まれています。
コレステロール値を下げる効果があります。
 


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